Deine Gesundheit und dein Wohlbefinden wirken sich darauf aus, wie dein gesamter Körper funktioniert, einschliesslich deines Bartwuchses. Auch wenn es nicht möglich ist, deine Gene zu verändern, können bereits kleine Veränderungen in deinem Lebensstil dir zu mehr Bartwuchs verhelfen. Erfahre in diesem Artikel wie du dein Bartwuchs fördern kannst.

 

Manche Männer können sich bereits in der späten oder sogar mittleren Phase der Pubertät einen Vollbart wachsen lassen. Bei anderen kann der Bartwuchs bis in die späten 20er Jahre hinein spärlich bleiben, während bei manchen nie ein nennenswerter Bartwuchs auftritt. Jeder Mann wird mit einer bestimmten genetischen Bartwuchsrate und Bartlänge geboren - das können wir nicht ändern. Es gibt aber ein paar Dinge, die du tun kannst, um dein Bartwuchs anzukurbeln.

 

 

TÄGLICHE GESICHTSPFLEGE-ROUTINE

 

Eine gesunde Gesichtspflege-Routine, zu der auch die Pflege deines Bartes gehört, kann sich positiv auf das Wachstum und das Aussehen deines Bartes auswirken. Alle Produkte, die du für deine Routine brauchst, findest du in unserem Artikel: DEINE TÄGLICHE GESICHTSPFLEGE-ROUTINE

Halte deinen Bart und die Haut darunter sauber und versorge sie mit Feuchtigkeit. Dadurch werden abgestorbene Hautzellen und Ablagerungen um jeden Haarfollikel herum entfernt. Es hilft auch, eingewachsene Haare unter deinem Bart zu vermeiden.

Du willst mehr über die Bartpflege erfahren, dann schaue in diesen Artikel: WIE DU DEINEN MÄCHTIGEN BART PFLEGST

 

 

GENUG SCHLAF

 

Schlafmangel kann sich negativ auf den Spiegel von Hormonen und chemischen Stoffen auswirken, die dein Körper braucht, um richtig zu funktionieren - darunter auch Testosteron. Die Produktion dieses Hormons hängt von einem gesunden Lebensstil ab.

Schlaf ist nicht nur für die allgemeine Gesundheit wichtig, sondern kann auch den Bartwuchs fördern. Ihn zu einer Priorität zu machen, kann helfen, dein Testosteronspiegel aufrechtzuerhalten. Du solltest versuchen, jede Nacht mindestens 6 bis 8 Stunden zu schlafen. Wenn du schläfst, konzentriert sich dein Körper darauf, sich selbst zu reparieren. Je öfter du dich für eine längere Zeit ins Bett legst, desto besser und schneller wird dein Bart wachsen.

 

 

AKTIV SEIN – IN BEWEGUNG BLEIBEN

 

Du solltest täglich schwitzen. Bewegung verbessert die Durchblutung, wodurch das Wachstum der Haarfollikel angeregt wird. Durch das Training werden alle Fette und Proteine, die du gegessen hast, durch dein Blut transportiert, wodurch das Barthaar optimal wachsen kann.

Auch hier spielt Testosteron eine wichtige Rolle beim Wachstum von Haarfollikeln. Regelmässige Übungen wie Krafttraining können dazu beitragen dein Testosteronspiegel zu erhöhen.

 

 

GESUND ESSEN

 

Gesundes Haarwachstum und damit ein dichterer Bart beginnt mit einer ausgewogenen Ernährung. Trinke viel Wasser und erhöhe die Zufuhr von Vitamin B, Vitamin C, Zink, Eisen und Omega-3. Diese geben deinem Haar die Nährstoffe, die es zum Wachsen braucht. Das heisst, versuche mehr biotinhaltige Lebensmittel wie Avocados, Mandeln, Eier, Blumenkohl, Süsskartoffeln, Bananen und Milch in deine Ernährung aufzunehmen.

Ausserdem solltest du auch reichlich niacinhaltige Lebensmittel zu dir nehmen, die verhindern, dass dein Haar brüchig wird und ausfällt. Niacin ist ein weiteres nützliches Vitamin, das die Durchblutung verbessert, so dass die Haarfollikel gut mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden. Lebensmittel wie Erdnüsse, Pilze, Thunfisch, Rindfleisch und Sonnenblumenkerne enthalten Niacin.

 

 

 

 

Du kannst dir keinen Vollbart wachsen lassen, wenn die entsprechenden Gene einfach nicht vorhanden sind. Aber wenn du ein möglichst gesundes Umfeld für dein Haarwachstum sicherstellst, sollte es helfen, lückenhafte Stellen auszugleichen oder vorhandenes Haar zu verdichten.

Beginne mit Veränderungen in deinem Lebensstil, die wirklich etwas bewirken. Ernähre dich besser, schlafe genug und halte dich in Form. Nur so trägst du auch zu einem gesünderen und dichteren Bart bei.